Виды испытаний при сдаче норм ГТО

01/14/2019
автор Администратор Главный
СГИБАНИЕ И РАЗГИБАНИЕ РУК В УПОРЕ ЛЕЖА

Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу.

Выполнение сгибания и разгибания рук в упоре лежа на полу, может проводиться с применением «контактной платформы», либо без нее.

РЫВОК ГИРИ

Нормы ГТО по рывку гири (кол-во раз)

- бронзовый значок

- серебряный значок

- золотой значок

Ступень (возраст)

Мужчины

6 ступень (18-24 лет)

20

30

40

6 ступень (25-29 лет)

20

30

40

7 ступень (30-34 лет)

20

30

40

7 ступень (35-39 лет)

20

30

40

8 ступень (40-44 лет)

20

8 ступень (45-49 лет)

15

9 ступень (50-54 лет)

15

9 ступень (55-59 лет)

10

Для испытания (теста) используются гири весом 16 кг. Контрольное время выполнения упражнения — 4 мин. Засчитывается суммарное количество правильно выполненных подъемов гири правой и левой рукой.

НАКЛОНЫ ВПЕРЕД

Нормы ГТО по выполнению наклонов вперед с прямыми ногами (см)

- бронзовый значок

- серебряный значок

- золотой значок

Ступень (возраст)

Мальчики

Мужчины

1 ступень (6-8 лет)

достать пол пальцами

достать пол ладонями

2 ступень (9-10 лет)

достать пол пальцами

достать пол ладонями

3 ступень (11-12 лет)

достать пол пальцами

достать пол ладонями

4 ступень (13-15 лет)

достать пол пальцами

достать пол ладонями

5 ступень (16-17 лет)

+6

+8

+13

6 ступень (18-24 лет)

+6

+7

+13

6 ступень (25-29 лет)

+5

+6

+10

7 ступень (30-34 лет)

до пола

+4

+6

7 ступень (35-39 лет)

до пола

+2

+4

8 ступень (40-49 лет)

достать пол пальцами

9 ступень (50-59 лет)

достать пол пальцами

10 ступень (60-69 лет)

достать пальцами голеностопные суставы

11 ступень (70 лет — )

достать пальцами голеностопные суставы

Ступень (возраст)

Девочки

Женщины

1 ступень (6-8 лет)

достать пол пальцами

достать пол ладонями

2 ступень (9-10 лет)

достать пол пальцами

достать пол ладонями

3 ступень (11-12 лет)

достать пол пальцами

достать пол ладонями

4 ступень (13-15 лет)

достать пол пальцами

достать пол ладонями

5 ступень (16-17 лет)

+7

+9

+16

6 ступень (18-24 лет)

+8

+11

+16

6 ступень (25-29 лет)

+7

+9

+13

7 ступень (30-34 лет)

до пола

+7

+9

7 ступень (35-39 лет)

до пола

+4

+6

8 ступень (40-49 лет)

достать пол пальцами

9 ступень (50-59 лет)

достать пол пальцами

10 ступень (60-69 лет)

достать пальцами голеностопные суставы

11 ступень (70 лет — )

достать пальцами голеностопные суставы

Техника выполнения наклонов вперед из положения стоя с прямыми ногами на полу или на гимнастической скамье.

ПЛАВАНИЕ

Нормы ГТО по плаванию (дистанция (м) / время (мин.,сек.))

- бронзовый значок

- серебряный значок

- золотой значок

Ступень (возраст)

Мальчики

Мужчины

1 ступень (6-8 лет)

10/

10/

15/

2 ступень (9-10 лет)

25/

25/

50/

3 ступень (11-12 лет)

50/

50/

50/0.50

4 ступень (13-15 лет)

50/

50/

50/0.43

5 ступень (16-17 лет)

50/

50/

50/0.41

6 ступень (18-24 лет)

50/

50/

50/0.42

6 ступень (25-29 лет)

50/

50/

50/0.43

7 ступень (30-34 лет)

50/

50/

50/0.45

7 ступень (35-39 лет)

50/

50/

50/0.48

8 ступень (40-49 лет)

50/

9 ступень (50-59 лет)

50/

10 ступень (60-69 лет)

25/

11 ступень (70 лет — )

25/

Ступень (возраст)

Девочки

Женщины

1 ступень (6-8 лет)

10/

10/

15/

2 ступень (9-10 лет)

25/

25/

25/

3 ступень (11-12 лет)

50/

50/

50/1.05

4 ступень (13-15 лет)

50/

50/

50/1.05

5 ступень (16-17 лет)

50/

50/

50/1.10

6 ступень (18-24 лет)

50/

50/

50/1.10

6 ступень (25-29 лет)

50/

50/

50/1.14

7 ступень (30-34 лет)

50/

50/

50/1.25

7 ступень (35-39 лет)

50/

50/

50/1.30

8 ступень (40-49 лет)

50/

9 ступень (50-59 лет)

50/

10 ступень (60-69 лет)

25/

11 ступень (70 лет — )

25/


Плавание проводится в бассейнах или специально оборудованных местах на водоемах. Допускается стартовать с тумбочки, бортика или из воды. Способ плавания – произвольный. Пловец касается стенки бассейна или края (границы) специально оборудованного места для плавания какой-либо частью тела при завершении каждого отрезка дистанции и на финише.

Испытание (тест) прекращается при:

1) ходьбе либо касании дна ногами;

2) использовании для продвижения или сохранения плавучести разделителей дорожек или подручных средств.

БЕГ НА СРЕДНИЕ, ДЛИННЫЕ И КОРОТКИЕ ДИСТАНЦИИ

В легкой атлетике к средним принято относить дистанции от 500 до 2000 м включительно, к длинным дистанции — от 3000 до 10 000 м, которые проводятся на стадионе или на кроссовых дистанциях.

Нормы ГТО по бегу на 60 м (сек.)

- бронзовый значок

- серебряный значок

- золотой значок

Ступень (возраст)

Мальчики

Девочки

2 ступень (9-10 лет)

12,0

11,6

10,5

12,9

12,3

11,0

3 ступень (11-12 лет)

11,0

10,8

9,9

11,4

11,2

10,3

4 ступень (13-15 лет)

10,0

9,7

8,7

10,9

10,6

9,6

5 ступень (16-17 лет)

14,6

14,3

13,8

18

17,6

16,3

Нормы ГТО по бегу на 100 м (сек.)

- бронзовый значок

- серебряный значок

- золотой значок

Ступень (возраст)

Мужчины

Женщины

6 ступень (18-24 лет)

15,1

14,8

13,5

17,5

17,0

16,5

6 ступень (25-29 лет)

15,0

14,6

13,9

17,9

17,5

16,8


Легкость, раскрепощенность беговых движений, совершаемых по большой амплитуде и с высокой частотой — основной признак рациональной техники спринтерского бега. Все действия бегуна от старта до финиша — одно непрерывное упражнение, в основе которого лежит стремление спортсмена первым достичь финиша в кратчайшее время.

МЕТАНИЕ СПОРТИВНОГО СНАРЯДА

Метание теннисного мяча в цель.

Для метания теннисного мяча в цель используется мяч весом 57 г.

ПРЫЖКИ В ДЛИНУ С МЕСТА

Прыжок в длину с места толчком двумя ногами выполняется в соответствующем секторе для прыжков. Место отталкивания должно обеспечивать хорошее сцепление с обувью. Участник принимает ИП: ноги на ширине плеч, ступни параллельно, носки ног перед линией отталкивания. Одновременным толчком двух ног выполняется прыжок вперед. Мах руками допускается.

ПРЫЖКИ В ДЛИНУ С РАЗБЕГА

Прыжок в длину с разбега выполняется в соответствующем секторе для прыжков.

Измерение производится по перпендикулярной прямой от ближайшего следа, оставленного любой частью тела участника, до линии отталкивания.

Участнику предоставляются три попытки. В зачет идет лучший результат.

БЕГ НА ЛЫЖАХ

Бег на лыжах - единственный, норматив ГТО, который можно сдавать только зимой.

Готовясь к сдаче норм комплекса ГТО можно значительно улучшить навыки скоростного передвижения на лыжах и сформировать привычку активного отдыха на лыжне. Прогулки на лыжах традиционно считаются одним из самых эффективных методов укрепления физического здоровья.

Комментарии

Сообщения не найдены

Новое сообщение