+7(800) 775-91-60Пн-Пт: 9:00-18:00
Заказать звонок

Площадка Воркаут г. Москва

09/08/2017
автор Елена Гасникова
Площадка Воркаут г. Москва

В августе 2017 года компания яркий мир установила спортивную площадку по адресу г. Москва, ул. Поречная..

Площадка оснащена разноуровневыми турниками, горизонтальными скамьями для пресса, скамьями для пресса под наклоном, рукоходами, шведскими стенками, брусьями. Все оборудование установлено на специальное травмобезопасное покрытие.

Если вы любитель активного отдыха и спортивных занятий на свежем воздухе, то вам сюда!.

Для новичков предлагаем начальный комплекс упражнений:
  • Подтягивания (средним, широким, узким, и обратным хватом) (широчайшие мышцы спины (низ и верх), ромбовидные, бицепсы и частично задние дельты)
  • Отжимания (на брусьях и от земли) (грудные мышцы, трицепсы и частично передние дельты)
  • Подъёмы ног (на турнике и брусьях) (мышцы живота)
Список рекомендаций для начинающих:
  • Используйте сокращённые амплитуды. Это очень популярный метод, суть его заключается в том, чтобы делать упражнение лишь в половину движения.
  • Упрощайте упражнения. Для этого например, вы можете вместо брусьев использовать отжимания от земли/пола или в домашних условиях делать отжимания на стульях.
  • Пользуйтесь инерцией. Большинство вообще не используют её в своей практике. Но на начальном этапе она может пригодиться.