Как правильно заниматься на уличных тренажерах

07/04/2017
автор Администратор Главный

Как заниматься на уличных тренажерах?

Для здоровья, для тренировки мышц можно использовать уличные тренажеры – это бесплатно, в отличие от посещения тренажерных залов, где занятия не из дешевых. Их можно использовать, когда никаких тренажеров нет дома. Уличные тренажеры появились в последнее время в парках, на придомовых площадках. Здесь также плюс в том, что занятия можно перенести под открытое небо на свежий воздух. В городах, где есть уличные тренажеры, теперь можно пробежку утром или вечером совместить с упражнениями на тренажерах, для развития различных групп мышц.

Польза от занятий на свежем воздухе несомненная, вы сможете совместить аэробные и силовые нагрузки, это самый эффективный вид тренировок, позволяющий быстро избавиться от лишнего веса и поддерживать отличную спортивную форму. Уличные тренажеры помогут вам повысить иммунитет и сопротивляемость организма к различным заболеваниям, выработать устойчивость к стрессам и избавиться от депрессии. После каждого такого занятия вы получите заряд бодрости и позитивного настроения, которого хватит еще на 2-3 дня до следующей тренировки.

На уличных тренажерах можно заниматься без тренера. Тренироваться можно любому, независимо от возраста и пола, для этого нужно выбрать тот тренажёр, который обеспечит вам необходимую нагрузку на нужную группу мышц. С помощью тренажера вы можете накачать мышцы рук и спины, бедер и ягодиц, пресс и др.

Вы достигните максимального эффекта, если будете заниматься на улице регулярно и правильно.

Тренажеры приспособлены к самостоятельной работе, поскольку в их конструкции вес тела тренирующегося используется в качестве основной нагрузки. Это гарантирует безопасность и эффективность тренировок. Основание тренажеров бетонируется, а допустимые нагрузки рассчитаны минимум на 150 кг.

В стандартный комплекс уличных тренажеров входит несколько самых популярных: «Гребля», «Верхняя тяга», «Маятниковый», «Круговые движения», «Шаговый» и др. На тренажере «Гребля» вы сможете укрепить практически все группы мышц на руках и ногах, а также брюшной пресс, спину и бедра. Для мышц живота и пресса предназначен «Маятниковый» и «Круговые движения». Очень востребованы эллиптические тренажеры, позволяющие получить аэробную нагрузку.

Режим тренировок должен быть таким же, как и в зале: не ешьте перед, во время и после тренировок, максимум, что можете себе позволить – это стакан-другой воды после занятий. И не перегружайте все группы мышц – упражнения на каждую группу делайте не чаще 1-2 раз в неделю. Быть может, вам даже стоит проконсультироваться с тренером в спортзале перед тем, как начать серьезно заниматься на уличных тренажерах.

Комментарии

ЗАКАЖИ СЕЙЧАС УМНЫЕ ЧАСЫ СО СКИДКОЙ!
[url=https://clck.ru/EewHE]sony smartwatch 3 купить[/url]

https://clck.ru/EewHE
Собственное производство, прямые поставки без наценок реселлеров
Умные часы SmartWatch SW007
Двойной контроль качества
Умные часы SmartWatch SW007
100% возврат денег если товар Вам не понравится.
https://clck.ru/EewHE
Доставка по стране 7 - 14 дней с момента заказа
[url=https://clck.ru/EewHE]smartwatch отзывы[/url]

Беспроводные наушники AIRPODS – ЧИСТЫЙ ЗВУК. ОТЛИЧНАЯ СЛЫШИМОСТЬ! : https://clck.ru/EejZn

- Зарядка в чехле за 80 мин - это 20 часов работы наушников и 5 часов в режиме разговора
- Подключаются к любому телефону в несколько кликов
- Сдвоенные микрофоны снижают уровень фоновых шумов до минимума.
- Конструкция, разработанная Apple гарантирует абсолютное удобство и комфорт при ношении

Закажи наушники сейчас по акционной цене, получи на почте, послушай звук и только потом оплати!

- Бесплатная доставка,оплата по факту получения.
Заказать со скидкой 50% https://clck.ru/EejZn
Pest Reject - отпугиватель тараканов, грызунов и насекомых

https://clck.ru/EXwvh

Ультразвуковой отпугиватель грызунов и тараканов. Исходящие импульсы устройства воздействуют прямиком на нервную систему вредителей. Не оказывает влияния на домашних животных, безопасен для людей.
ЗАКАЖИ СЕЙЧАС УМНЫЕ ЧАСЫ СО СКИДКОЙ!
[url=https://clck.ru/EewHE]часы sony smartwatch 3 купить[/url]

https://clck.ru/EewHE
Собственное производство, прямые поставки без наценок реселлеров
Умные часы SmartWatch SW007
Двойной контроль качества
Умные часы SmartWatch SW007
100% возврат денег если товар Вам не понравится.
https://clck.ru/EewHE
Оплата часов после получения на руки
[url=https://clck.ru/EewHE]smartwatch a1[/url]

Беспроводные наушники AIRPODS – ЧИСТЫЙ ЗВУК. ОТЛИЧНАЯ СЛЫШИМОСТЬ! : https://clck.ru/EejZn

- Зарядка в чехле за 80 мин - это 20 часов работы наушников и 5 часов в режиме разговора
- Подключаются к любому телефону в несколько кликов
- Сдвоенные микрофоны снижают уровень фоновых шумов до минимума.
- Конструкция, разработанная Apple гарантирует абсолютное удобство и комфорт при ношении

Закажи наушники сейчас по акционной цене, получи на почте, послушай звук и только потом оплати!

- Бесплатная доставка,оплата по факту получения.
Заказать со скидкой 50% https://clck.ru/EejZn
ЗАКАЖИ СЕЙЧАС УМНЫЕ ЧАСЫ СО СКИДКОЙ!
[url=https://clck.ru/EewHE]smartwatch часы с камерой[/url]

https://clck.ru/EewHE
Собственное производство, прямые поставки без наценок реселлеров
Умные часы SmartWatch SW007
Двойной контроль качества
Умные часы SmartWatch SW007
100% возврат денег если товар Вам не понравится.
https://clck.ru/EewHE
Доставка по стране 7 - 14 дней с момента заказа
[url=https://clck.ru/EewHE]часы xiaomi smartwatch[/url]

Беспроводные наушники AIRPODS – ЧИСТЫЙ ЗВУК. ОТЛИЧНАЯ СЛЫШИМОСТЬ! : https://clck.ru/EejZn

- Зарядка в чехле за 80 мин - это 20 часов работы наушников и 5 часов в режиме разговора
- Подключаются к любому телефону в несколько кликов
- Сдвоенные микрофоны снижают уровень фоновых шумов до минимума.
- Конструкция, разработанная Apple гарантирует абсолютное удобство и комфорт при ношении

Закажи наушники сейчас по акционной цене, получи на почте, послушай звук и только потом оплати!

- Бесплатная доставка,оплата по факту получения.
Заказать со скидкой 50% https://clck.ru/EejZn
Ageless - антивозрастная сыворотка мгновенного действия
https://clck.ru/EXwyF
Революционное средство для мгновенного омоложения кожи лица на основе комплекса пептидов и гиалуроновой кислоты. Разглаживает мелкие морщины в проблемных местах и усиливает регенеративные способности клеток, продлевая молодость кожи.
ЗАКАЖИ СЕЙЧАС УМНЫЕ ЧАСЫ СО СКИДКОЙ!
[url=https://clck.ru/EewHE]smartwatch купить[/url]

https://clck.ru/EewHE
Собственное производство, прямые поставки без наценок реселлеров
Умные часы SmartWatch SW007
Двойной контроль качества
Умные часы SmartWatch SW007
100% возврат денег если товар Вам не понравится.
https://clck.ru/EewHE
Доставка по стране 7 - 14 дней с момента заказа
[url=https://clck.ru/EewHE]часы bluetooth smartwatch[/url]
[url=https://clck.ru/EejZn]наушники блютуз беспроводные[/url]

Беспроводные наушники AirPods. Со скидкой 53% Наушники проходят тщательную проверку перед отправкой.
AirPods – Чистый звук. Отличная слышимость! Наушники обеспечивают высококачественное воспроизведение аудио в формате AAC; А чтобы вас лучше слышали, сдвоенные направленные микрофоны уменьшают уровень фоновых шумов во время звонков; Наушники быстро настраиваются и подключаются к любому телефону.

- 4 часа прослушивания музыки и разговоров без подзарядки;
- До 120 часов в режиме ожидания

Наушники точно Вам понравятся и станут отличным дополнением к вашему стилю!
[url=https://clck.ru/EejZn]купить наушники айфон беспроводные airpods[/url]
[url=https://clck.ru/EewHE]часы smartwatch 2[/url]

https://clck.ru/EewHE
Собственное производство, прямые поставки без наценок реселлеров
Умные часы SmartWatch SW007
Двойной контроль качества
Умные часы SmartWatch SW007
100% возврат денег если товар Вам не понравится.
https://clck.ru/EewHE
Оплата часов после получения на руки
[url=https://clck.ru/EewHE]купит часы smartwatch[/url]

Беспроводные наушники AIRPODS – ЧИСТЫЙ ЗВУК. ОТЛИЧНАЯ СЛЫШИМОСТЬ! : https://clck.ru/EejZn

- Зарядка в чехле за 80 мин - это 20 часов работы наушников и 5 часов в режиме разговора
- Подключаются к любому телефону в несколько кликов
- Сдвоенные микрофоны снижают уровень фоновых шумов до минимума.
- Конструкция, разработанная Apple гарантирует абсолютное удобство и комфорт при ношении

Закажи наушники сейчас по акционной цене, получи на почте, послушай звук и только потом оплати!

- Бесплатная доставка,оплата по факту получения.
Заказать со скидкой 50% https://clck.ru/EejZn
[url=https://clck.ru/EewHE]часы smartwatch v8[/url]

https://clck.ru/EewHE
Собственное производство, прямые поставки без наценок реселлеров
Умные часы SmartWatch SW007
Двойной контроль качества
Умные часы SmartWatch SW007
100% возврат денег если товар Вам не понравится.
https://clck.ru/EewHE
Скидка до 50%
[url=https://clck.ru/EewHE]часы smartwatch[/url]
[url=https://clck.ru/EejZn]работают ли airpods[/url]

Беспроводные наушники AirPods. Со скидкой 53% Наушники проходят тщательную проверку перед отправкой.
AirPods – Чистый звук. Отличная слышимость! Наушники обеспечивают высококачественное воспроизведение аудио в формате AAC; А чтобы вас лучше слышали, сдвоенные направленные микрофоны уменьшают уровень фоновых шумов во время звонков; Наушники быстро настраиваются и подключаются к любому телефону.

- 4 часа прослушивания музыки и разговоров без подзарядки;
- До 120 часов в режиме ожидания

Наушники точно Вам понравятся и станут отличным дополнением к вашему стилю!
[url=https://clck.ru/EejZn]apple airpods беспроводные[/url]
Новое сообщение